Диета 5 ложек — меню, результаты, отзывы и фото

Принцип диеты 5 столовых ложек основан на сбалансированном питании со строгим подсчетом количества употребляемой еды.

Снижение веса происходит из-за приема легкоусвояемой, низкокалорийной и полезной пищи в количестве 5 столовых ложек.

Эта методика похудения включает в себя 4 важных правила:

• ешьте каждые три часа;
• разовый прием пищи равен 5 столовым ложкам или 150 г;
• в отдельное от приемов пищи время пейте компоты, какао, чай;
• исключите из рациона газированные напитки, пакетированные магазинные соки, содержащие сахарный песок.

Любая диета для организма является стрессом. Для того чтобы его избежать, необходимо подготовиться к ограниченному режиму питания.

Для этого начните соблюдать следующие рекомендации:

1. Пейте в сутки не меньше 2 литров чистой воды.
2. Уменьшите количество потребляемой еды.
3. Старайтесь последний раз есть не позднее 7 вечера.
4. Перед сном по желанию можете выпить стакан свежевыжатого сока.

• стремительное снижение веса;
• уменьшение размеров желудка, что в дальнейшем приводит к более быстрому насыщению;
• возможность не подсчитывать постоянно количество употребляемых калорий;
• нормализация процесса пищеварения;
• возможность самостоятельного составления меню, исходя из разрешенных и запрещенных продуктов;
• насыщение организма полезными и необходимыми микроэлементами и питательными веществами;
• потерянный вес не возвращается;
• результаты похудения заметны уже с первых дней диеты;
• отсутствие стрессового состояния во время похудения, так как в меню иногда можно вводить сладкие изделия.

Единственным недостатком диеты является сложное привыкание к новому рациону в течение первых трех дней.

Во время диеты разрешено употреблять следующие продукты:

• ягоды, овощи и фрукты — овощи тушите с небольшим количеством растительного масла, запекайте или варите;
• каши — в процессе похудения ешьте овсяные отруби, по желанию добавляйте в них кефир или готовьте оладьи, старайтесь не есть рис и манку;
• нежирные сорта мяса — куриное мясо без кожицы, кролик и постная говядина;
• молочная продукция — для заправки салатов применяйте сметану, пейте нежирный кефир, ряженку, молоко;
• жиры — заправляйте салаты растительным маслом, избегайте употребления животных жиров.

• кондитерские и мучные изделия;
• жирные сорта мяса;
• колбаса;
• жареная пища;
• сахарный песок.

У этой методики похудения отсутствуют противопоказания. Ее можно соблюдать абсолютно всем и в любом возрасте.

Единственное предостережение — если во время диеты вы почувствуете себя хуже, то прекратите соблюдать ее. Также не следует соблюдать ее лицам, имеющим хронические заболевания.

Диета 5 ложек — меню на неделю

Ниже представлено меню диеты 5 ложек на неделю.

ПонедельникПродуктыЗавтракОвсянка, сваренная на воде, с добавлением кусочков груши и яблокПерекус1 бананОбедФруктовый салат из киви, бананов, яблока, заправленный натуральным йогуртомПолдникРагу из моркови, картофеля, лука, капусты, перца со сметанойУжин2,5% йогурт с курагойВторникПродуктыЗавтракРисово-молочная каша с небольшим количеством сливочного маслаПерекусМюсли с молокомОбедКружка чая, котлета из говяжьего фарша, спагеттиПолдникСалат из моркови и сыраУжинОтвар из чернослива, салат из фруктовСредаПродуктыЗавтракОмлет из молока, яиц, томатов и сыра, простоквашаПерекусДва бутерброда с зеленой и красной соленой рыбойОбедУхаПолдникМорская капуста, ломтик черного хлебаУжинМинтай, запеченный с картофелем и сметанойЧетвергПродуктыЗавтракКружка чая, гречка с говяжьим фаршемПерекусСалат из капусты и яблокОбедПерец болгарский, фаршированный специями и говяжьим фаршемПолдникКефир, сухофрукты и орешкиУжинБлюдо из кусочков говядины, соевого соуса и овощей, приготовленное на паруПятницаПродуктыЗавтракОвсянка, сваренная на воде, яблочные оладьиПерекусЛюбой салатОбедСуп из брокколи и куриного мясаПолдникМолочно-банановый коктейльУжинКартофельное пюре с кусочком масла на молоке, немного отварного мяса курицыСубботаПродуктыЗавтракТравяной чай, мармеладПерекусКефир, пюре яблочноеОбедЗапеканка тыквеннаяПолдникЖеле ягодноеУжинСалат из граната, киви, ананаса консервированногоВоскресеньеПродуктыЗавтракМанная каша с чайной ложкой вареньяПерекусЯгодно-банановый коктейльОбедМакароны с креветками и овощамиПолдникСредний томат, фаршированный крабовыми палочками, яйцом и сыромУжинОтварные кальмары или морская капуста

Диета 5 ложек — результаты

Результаты соблюдения данной методики похудения впечатляющие.

При употреблении любых продуктов, кроме рекомендованных, за месяц вы похудеете на 5 кг.

Если же вам удалось полностью следовать меню, употреблять разрешенные продукты, полностью исключив запрещенные, то сможете добиться снижения веса на 20 кг.

Диета 5 ложек фото до и после

Диета 5 ложек отзывы похудевших

Ниже представлены отзывы людей, похудевших на диете 5 ложек.

Когда возникает необходимость быстро сбросить лишний вес, сажусь на диету 5 ложек. Мне она нравится за разнообразный рацион и эффективность. Правда, первые несколько дней сложно ее соблюдать, но ради стройной талии можно потерпеть.

Все мои подруги сидят на диете 5 ложек. Сначала не понимала ажиотажа вокруг этой методики похудения. До тех пор, пока сама не стала ее соблюдать. За неделю смогла похудеть на 5 кг, талия стала тоньше, самочувствие улучшилось. В общем, рекомендую.

После нервного срыва набрала много лишнего веса. Пробовала различные методики похудения, только 5 ложек диета помогла мне. Сидела на ней 30 дней, сбросила 15 кг.