Как избавиться от чувства вины и стать счастливой

Причины возникновения чувства вины, угрызений совести и негативных эмоций, связанных с собственным поведением. Как научиться прощать себя и избавиться от внутренних переживаний, чтобы стать счастливым.

Наверняка в детстве родители наказывали вас за мелкие провинности, неосторожность, неуклюжесть, глупость и лень. Большинство из нас с самого детства привыкли ругать себя за малейшие ошибки. Поэтому, будучи взросыми, мы испытываем отрицательные эмоции в виде стыда, комплекса вины и постоянного ощущения собственных ошибок. В таком состоянии научиться быть к себе добрым практически невозможно.

Внутренние переживания тормозят действия человека. Он ленится, боясь сделать шаг в новом направлении, чтобы осуществить мечту. И прежде всего он боится собственного осуждения. Ведь если он не достигнет цели, не оправдает своих ожиданий, он начнёт испытывать угрызения совести и ощущение собственной никчёмности. Всё чаще он будет ругать себя по любому поводу, даже если для этого нет реальных причин. Практически каждый человек в большей или меньшей степени склонен быть недовольным собой и постоянно ощущает негативные последствия чувства вины. Поэтому подумайте, насколько это относится к вам.

Причины появления чувства вины

Мы боимся собственной оценки гораздо больше, чем мнения постороннего человека. Наш страх совершить ошибку вызывает сильные болезненные ощущения тяжести и подкрепляется негативными установками. Исправить ситуацию возможно, взяв ответственность за свою жизнь. Пожалуйста, перестаньте мучить себя угрызениями совести и самобичеванием.

Все совершают промахи, это абсолютно нормально. Главное — исправлять эти ошибки и двигаться дальше. Неприятные ситуации будут происходить, но это не повод принимать всё на свой счёт.

Чем больше вы склонны себя наказывать, тем больше будет поводов это делать. Если вы хотите разрешить себе новые занятия, жить счастливой жизнью, научитесь никогда себя не ругать. Прямо сейчас пообещайте себе, что никогда больше не будете изводить себя мыслями о собственном поведении или плохом поступке. Но одного обещания недостаточно. Отныне каждый день вы должны будете пресекать любые попытки подумать о себе плохо и блокировать чувство стыда. Первое время будет непросто, но результаты будут поразительными.

Многие утопают в негативных эмоциях к себе, думая, что критика и самобичевание помогают им исправиться и стать лучше, но это не так. Наоборот, этим они обрекают себя на следующую неудачу и целый спектр болезненных чувств. Человек боится не провала, а неприятных эмоций, которые он испытывает, осознавая этот провал.

И эти чувства растим в себе мы сами. Если к вам подойдёт человек и скажет: «У тебя ничего не получилось, ты неудачник», это может никак не задеть ваших чувств. Гораздо в большей степени вы испытаете унижение и стыд, когда будете сами винить себя. Определить точные причины появления невротической вины поможет психолог. Но для начала нужно понимать, что большинство людей не привыкли ценить и поощрять себя, поэтому боятся совершать значимые для будущего поступки. И так как мы реагируем на всё столь болезненно.

Как избавиться от негативных установок

С любыми негативными ощущениями можно справиться, если проработать установки, которые вам привили с детства. В моей семье всегда было принято просыпаться рано. Мама не понимала тех, кто спал до десяти утра и постоянно говорила: «Чем раньше человек просыпается, тем он и лучше. Хорошие люди долго не спят». Достаточно долгое время я постоянно корила себя, когда не просыпалась раньше восьми часов утра. И пока я не отказалась от мысли себя ругать, ранние подъёмы давались мне с огромным трудом. Но когда я решила, что больше не буду себя ругать, начала легко постоянно просыпаться ранним утром.

Если вы хотите избавиться от ощущения вины и стать успешными, то начните себя поддерживать, поощрять и прощать себе слабости. Когда вы разрешите себе быть неидеальным человеком, у вас появится много поводов себя хвалить. Станьте себе лучшим другом, и тогда сможете реализовать самые невероятные планы. На этом пути вы обретёте себя, потому что будете двигаться в состоянии радости и веры в себя, даже если иногда что-то не получается. Перестаньте испытывать стыд за ошибки, которые помогают вам получить необходимый жизненный опыт.

Если бы ребёнка наказывали каждый раз, когда он учился ходить, он бы всю жизнь остался ползать.

Поэтому поддерживайте себя, вы живёте первый раз. Не ожидайте, что вы всё знаете, откажитесь от самоедства. Чем больше вы ожидаете от себя наказания, тем больше шансов на провал. А когда вы идёте вперёд, понимая, что в любом случае получите опыт и не переживаете за исход, то всё сложится наилучшим образом. Вы будете знать, что в любом случае себя поддержите. И когда вы построите доверительные отношения с собой, ничто не сможет вас сломить.

Прямо сейчас пообещайте научиться себя поддерживать и думать про себя только в позитивном ключе. Вы на верном пути! Я желаю вам успехов.

Чтобы оставить/прочесть комментарии или присоединиться к обсуждению этой статьи — пролистывайте вниз.