Цигун великого предела - тайцзи цигун
«Три Ян рук» означают, что в дополнение к трем ручным Инь-меридианам существуют также три Ян-меридиана, а именно: меридиан Толстой кишки, Тонкой кишки и Трицзяо (Тройного обогревателя) на руках. Все они проходят по рукам в точку дачжуй (Ду 14) и далее в голову. Первый Ян - Янмин ручной меридиан Толстой кишки начинается от вершины безымянного пальца, идет до дачжуй (Ду 14), и далее по боковой стороне головы к носу. Второй Ян - Тайян ручной меридиан Тонкой кишки проходит от вершины мизинца вверх к уху и носу через точку дачжуй (Ду 14). Третий Ян - Шаоян ручной меридиан Тройного обогревателя проходит от вершины указательного пальца к уху и глазу через дачжуй (Ду 14). Дачжуй (Ду 14) - акупунктурная точка на спине, на позвоночнике ниже самой выступающей кости (седьмой шейный позвонок). Толстая и тонкая кишки важные органы пищеварения, усваивания и выделения продуктов и также отвечают в организме за поддержание метаболизма в норме. Тройной обогреватель важный функциональный орган, отвечающий за циркуляцию ци, крови и жидкости в организме. Выполнение этого шага может помочь улучшить функциональное состояние меридианов, отрегулировать и гармонизировать движение ци и крови, улучшить пищеварительные функции. На этом шаге выполняется только внутренняя концентрация, то есть рука помогает мысли (И), мысль ведет ци, ци протекает всюду, куда направляется И, что регулирует сознание, дыхание и энергию. Если в процессе выполнения упражнения акцентировать внимание на определенных точках, то эффективность будет выше, улучшается умственная деятельность и память. Первый Ян - меридиан Толстой кишки ручной Янмин; первая точка меридиана шанян (LI. 1), инсян (LI. 20) - конечная точка. Второй Ян - меридиан Тонкой кишки ручной Тайян; первая точка меридиана шаоцзе (SI. 1), тингун (SI. 19) - конечная. Третий Ян - меридиан Саньцзяо ручной Шаоян; первая точка этого меридиана гуаньчун (SJ. 1), сычжукун (SJ. 23) - конечная.
1. Шанян (LI. 1): на лучевой стороне указательного пальца около 0,1 цуня ниже угла ногтя. 2. Инсян (LI. 20): в носогубной бороздке напротив середины внешней стороны ноздри. 3. Шаоцзе (SI. 1): на локтевой стороне мизинца, около 0.1 цуня ниже угла ногтя. 4. Тингун (SI. 19): между козелком ушной раковины и нижнечелюстным суставом, во впадинке, которая образуется, когда рот открыт. 5. Гуаньчун (SJ. 1): сбоку на безымянном пальце около 0.1 цуня ниже угла ногтя. 6. Сычжукун (SJ. 23): в углублении у наружного конца брови.
Метод:
А. ТРИ ЯН-МЕРИДИАНА ЛЕВОЙ РУКИ
1. Завершая последнее движение предыдущего упражнения, переместить вес тела на правую ногу, одновременно мысленно проводя ци вдоль меридиана Перикарда к вершине среднего пальца. Поднять обе руки по дуге, сопровождая движение вдохом (Рис. 24-1). В то же время приподнимать туловище, подтянув левую ногу на ширину плеч, продолжая производить вдох, переместить вес тела между ног и затем медленно опустить руки перед грудью, повернув ладони внутрь и вниз и производя выдох. Внимание сосредоточено на кончиках пальцев (Рис. 24-2).
Постепенно смещать вес тела на левую ногу, согнув левое колено, повернуть правую ступню на 900 наружу, корпус медленно поворачивается вслед за правой ступней вправо на 900; далее перемещать вес тела вперед и вытянуть вперед обе руки. Приподняв левую ногу, сделать небольшие полшага назад. Правый указательный палец направлен на левый указательный палец и принимается правостороння позиция «лучника», при этом производится выдох (Рис. 24-3).
2. Сначала провести ци вдоль левого меридиана Толстой кишки. Вес тела сместить назад, приподнять пальцы правой ноги и на пятке, в качестве оси, с одной стороны, поворачиваться влево на 1350 (поясница ведет движение), а с другой, при помощи правой руки с пальцами сложенными в форме «пальцы - меч», мысленно перемещать ци вдоль меридиана к точке дачжуй. Далее концентрация внимания продолжает перемещаться от дачжуй вдоль меридиана к конечной точке с правой стороны носа. При этом производится вдох (Рис. 24-3, 24-4).
3. Затем перемещать ци вдоль левого меридиана Тонкой кишки. Приподнять пальцы левой ноги, вернуть тело в исходную позицию - положение правостороннего «лучника», вес тела на правой ноге, указательный палец правой руки направлен к концу левого мизинца; движение сопровождается выдохом. Далее, вместе с движением руки, ци движется вдоль меридиана до точки дачжуй, как описано выше. Корпус одновременно поворачивается влево. Концентрация внимания перемещается дальше и достигает уха и глаза; при этом производится вдох (Рис. 24-3 (2), 24-4).
4. И, наконец, перемещать ци вдоль левого меридиана Тройного обогревателя. Из последнего движения, описанного выше, снова повернуть тело вправо, производя выдох, и принять положение правостороннего «лучника». Указательный палец направлен к концу безымянного пальца. Мысленно помогая рукой, перемещать ци вдоль меридиана Тройного обогревателя в точку дачжуй (Ду 14). Далее концентрация внимания продолжает перемещаться, достигая уха и глаза. При этом производится вдох (Рис. 24-3(3), 24-4).
Б. ТРИ ЯН-МЕРИДИАНА ПРАВОЙ РУКИ
1. Из предыдущего движения, поднять пальцы правой ноги и на пятке довернуть тело еще влево до 1800 по отношению к исходному положению, вытянуть обе руки вперед, приняв положение левостороннего «лучника» и производя выдох (Рис. 24-5). 2. Сначала левым указательным пальцем, направленным к концу указательного пальца правой руки, выполнить упражнение, как было описано выше, но в противоположном направлении: проводить ци вдоль правого меридиана Толстой кишки. Затем указательным пальцем левой руки, направленным на правый мизинец, перемещать ци вдоль правого меридиана Тонкой кишки и, наконец, указательным пальцем левой руки, направленным на безымянный палец правой, перемещать ци, как описано выше, вдоль правого меридиана Тройного обогревателя (Рис. 24-5 (1) (2) (3), 24-6).
Функции:
Этот шаг улучшает физиологические функции трех Ян - меридианов рук, регулирует функции пищеварения, усваивания и выделения. Дополнительно выравнивается поток ци и крови в верхних конечностях, улучшаются функции шейного отдела позвоночника. Это упражнение способствует профилактике и лечению периартритов плеча, проблем с шейными позвонками, хронических энтеритов и запоров.