Как сбросить 5 кг за неделю? Срочно нужно.

неделю кефир пить небольшой жирности ( 1,5-2,5 %), по литру в день + творог обезжиренный ( дабы не терять мышечную массу, давольнотаки большой процент которой все равно "сбужит" за время диеты ( 200 гр на обед и 200 гр на ужин) . да и все пожалуй, можно а точнее нужно обязательно витамины принимать.

диеты ето конечно жесть, но иногда нужно быть в форме, и ета белковая диета помогает, сама на ней изредка сижу.

Вы можете потерять до 10 кг за 12 дней, если не отклоняться от этой диеты. Диета не для слабых. Лучше всего переносится осенью или в конце зимы.

1 день - кефирный1 л. кефира (2,5% жирности)1 ст. ложка подсолнечного масла+(при желании пару чашек травяного чая)2 день - фруктовый день4-6 средних апельсина1 ст. ложка подсолнечного масла(опять же чай)3 день - творожный день2-3 пачки нежирного творога (250 гр)1 ст. ложка подсолнечного масла+(чай)4 день - овощной день0,5-1 л. банка кабачковой икрытравяной чай5 день - шоколадный день1 плитка шоколада 100 гр.травяной чай6 день - яблочный день1-1,5 кг яблок (без кожуры) +1 ст. ложка подсолнечного маслатравяной чай7 день - сырный день300 гр. твердого сыратравяной чай8 день - овощной день1 л. томатного сока+овощной салат1 ст. ложка подсолнечного маслатравяной чай9 день - мясной день400 гр. вареной говядины1 ст. ложка подсолнечного маслатравяной чай10 день - овощной деньсалат с огурцами, помидорами, капустой с петрушкой, укропом, сельдереем и подсолнечным маслом и чуть соли.травяной чай11 день - творожный день2-3 пачки нежирного творога (250 гр. )1 ст. ложка подсолнечного маслатравяной чай12 день - фруктовый день1 кг. свежих слив (или 500 гр. чернослив)1 ст. ложка подсолнечного маслатравяной чай

Диета «Весна» (-15 кг)

Правила:1. Последний прием пищи не позднее 18.30 - 19.00.2. Количество жидкости за день, включая воду 1,5 литра (не больше/не меньше) .3. Овощи, если не указана картошка, можно любые, кроме нее. Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, свеклу, морковь, белокочанную капусту.4. Накануне дня «Х» последний прием пищи в 16.00.5. Купить любой антицеллюлитный крем. С 1 по 20 день мазать выпирающие части тела 2 раза в день утром и вечером. Затем 10 дней только 1 раз, потом 1 месяц через день.6. Если произошел срыв - никаких голодовок - продолжить с прерванного места дальше.7. Вода должна быть минеральная без газа (например, Ессентуки 4,17) или простая питьевая подогретая до 36 градусов.

1,2,3 ДНИЗавтрак: 150 гр. воды + 7 капель лимонного сока + 1 ст. ложка меда - размешать и быстро выпить. Через 10 - 15 минут чай или кофе без сахара.Обед: отварная птица без кожи и любые овощи. Все вместе не более 500 гр.Ужин: 200 гр. капусты залить 300 гр. воды и варить 20 минут без соли - выпить неспеша за 30 минут.За это время организм подготовиться к ограничениям без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду.

4 ДЕНЬНа выбор: 500 гр. нежирного творога и 0,5 л кефира за 5 приемов, или по 60 гр. 9 % творога и по 200 гр. молока за 5 приемов.Это разгрузка!

5 ДЕНЬ5 отварных в мундире картошек + 0,5 л кефира

6 ДЕНЬ 500 гр. отварного мяса или птицы + 0,5 л кефира

7 ДЕНЬ500 гр. творога + 0,5 л кефира

8 ДЕНЬ500 гр. сметаны + 0,5 л кефира

9 ДЕНЬСухофрукты неограниченно, кроме изюма + 0,5 л кефира

10 ДЕНЬ0,5 л кефира и не более 1 л воды

11 ДЕНЬ1,5 л минеральной воды

За эти дни теряется около 5 кг веса, и, чтобы не было потери мышечной массы, продолжаем диету дальше.

12 ДЕНЬЗавтрак: несладкий чай2 завтрак (около 12 часов) : или мягкий творог 50-100 гр. или 40-50 гр. сыраОбед: яйцо вкрутую и чай без сахараПолдник: немного несладкого йогурта или творогаУжин: 100 гр. отварного мяса или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 гр.

13,14 ДНИЗавтрак: чай или кофе без сахара и 100 г сыраОбед: яйцо вкрутую, 150 гр. отварного мяса, рыбы или куры, 20-30 гр. сыраУжин: 150-200 гр. отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед) , тарелка овощного салата (без соли) с зеленью, можно сбрызнуть соком лимона.На ночь можно выпить отвар мяты - 1 ст. ложка на стакан кипятка, заварить как чай

15 ДЕНЬНа выбор: 500 гр. нежирного творога и 0,5 л кефира за 5 приемов, или по 60 гр. 9 % творога и по 200 гр. молока за 5 приемов.Это разгрузка!

16,17,18,19,20,21,22 ДНИПриемы пиши следующие: 8,10,12,14,16,18, то есть каждые 2 часа. В 8 часов кофе или чая, в 10,12,14,16 по100 г еды и 50 гр. кефира, а в 18 оставшийся кефир.

16 ДЕНЬ400 гр. печеного в духовке картофеля с кожурой + 500 гр. кефира 1 %

17 ДЕНЬ400 гр. творога и 500 гр. кефира

18 ДЕНЬ400 гр. фруктов, кроме бананов и винограда, и 500 гр. кефира

19 ДЕНЬ400 гр. отварной куры без кожи и без соли + 500 гр. кефира

20 ДЕНЬ400 гр. фруктов и 500 гр. кефира

21 ДЕНЬ1,5 л минеральной воды, без газа

22 ДЕНЬ400 гр. фруктов и 500 гр. кефира

За это время вес уже достаточно уйдет, но чтобы закрепить результат года на 2, 3 продолжаем:

23 ДЕНЬЗавтрак: кофеОбед: 2 яйца, тушеная капуста на растительном масле, стакан томатного сокаУжин: отварная рыба

24 ДЕНЬЗавтрак: кофе, сухарикОбед: рыба жареная или отварная, салат из капусты с растительным масломУжин: 200 гр. отварной говядины, стакан кефира

25 ДЕНЬЗавтрак: кофе, сухарикОбед: жареный кабачок в растительном масле, яблокиУжин: 2 яйца, 200 гр. отварной говядины, салат из капусты с растительным маслом

26 ДЕНЬЗавтрак: кофеОбед: 1 сырое яйцо, 3 большие отварные моркови с растительным маслом, 15 гр. сыраУжин: фрукты

27 ДЕНЬЗавтрак: сырая морковь с соком лимонаОбед: большая жареная или отварная рыба, с