Как справиться со стрессом: ТОП 10 фактов

Вы тоже часто попадаете под влияние стресса на работе и не можете ничего с этим поделать? Тогда эти 10 фактов о стрессе помогут вам понять, как справиться со стрессом и получать удовольствие от того, что делаете.

Как справится со стрессом

Мы собрали факты о стрессе, которые имеют не только общественное, но и научное подтверждение во всем мире.

1. Как шоколад влияет на стресс

Многим из нас во время или после напряженного дня хочется шоколада. На самом деле эта физиологическая потребность имеет научное обоснование. В шоколаде содержится много сахара, а сахар подавляет выработку адреналина в организме. Соответственно, мы успокаиваемся. Поэтому не отказывайте себе в кусочке шоколада, когда чувствуете напряжение или злость. Даже если вы находитесь на диете, несколько грамм этого прекрасного антидепрессанта не навредит фигуре.

2. Вызывает ли стресс привыкание

С медицинской точки зрения стресс не вызывает привыкания, однако некоторые люди, принимающие успокоительные, могут чувствовать необходимость нервного напряжения, чтобы выпить очередную таблетку. В итоге они попадают в некий замкнутый круг. Так же довольно часто человек, беря на себя эту «нелегкую ношу», самоутверждается за счет стресса и становится опять же от него зависимым. Такие люди сами провоцируют стресс, чтобы получить долю адреналина и удовольствия.

3. Кто лучше справляется со стрессом - женщины или мужчины

Доказано, что женщины лучше справляются со стрессом, чем мужчины. Некоторые специалисты считают, что причиной этому является гормон «эстроген», содержащийся в крови женщин. На практике видно, что женщины более устойчивы к хроническому стрессу, в то время как мужчины запрограммированы на атаку раздражителя.

4. Как секс влияет на стресс

Любовь и секс является волшебным лекарством от стресса! Все дело в том, что секс снижает уровень адреналина и тем самым помогает бороться со стрессом. Те люди, которые нуждаются в адреналине для занятия сексом, могут просто разнообразить свою интимную жизнь новыми позами или местами уединения.

5. Чем идеально заедать стресс

Многие люди начинают заедать стресс, как только повышается уровень адреналина. Для того чтобы не навредить своей фигуре, следует выбирать менее вредные для фигуры «антидепрессанты». Например, если не помог кусочек шоколада, перейдите на горсть орехов или большой сладкий фрукт.

6. Почему появляется зуд во время стресса

В связи с высоким уровнем адреналина, который появляется во время стресса, подавляется оборонительная система организма. Из-за того, что вся энергия уходит на борьбу со стрессовой ситуацией (например, завершение горящего проекта), кожа остается беззащитной перед раздражителями (например, вирусом герпеса или бактериями).

7. Почему к стрессу нельзя привыкнуть

Казалось бы, что те люди, которые регулярно переживают стресс на работе, должны привыкнуть к таким ситуациям и меньше реагировать на раздражители в личной жизни. Однако на самом деле это не так. Стресс - это скачок адреналина, и если уровень этого гормона не успевает прийти в норму до того момента, когда появится новый раздражитель, реакция будет еще сильнее (например, на плохую оценку ребенка).

8. Может ли стресс способствовать творчеству

На самом деле стресс повышает креативность человека. А все из-за того, что, будучи под влиянием стресса, вы автоматически начинаете искать новые пути ухода от него, создавая новые решения. Однако с этим следует быть достаточно осторожным, так как активизированные стрессом творческие способности очень быстро могут привести к выгоранию на работе.

9. Как влияет алкоголь на стресс

Действительно, бокал вина после рабочего дня помогает расслабиться и снять напряжение. Однако следует быть очень осторожным с этим «лекарством», так как алкоголь очень быстро вызывает привыкание и лишает контроля. Если вы хотите расслабиться, ограничьтесь одним бокалом. Иначе в скором будущем вы столкнетесь с другой проблемой - алкогольной зависимостью.

10. Можно ли предотвратить стресс перед публичным выступлением

Довольно часто неопытные спикеры испытывают сильное напряжение во время выступления на конференции или общем собрании и не знают, как справиться со стрессом после выступления. Причиной этому является испуг, провоцируемый неожиданным вопросом из зала или резким замечанием. Чтобы избежать сильного скачка адреналина, следует готовиться к появлению таких возможных ситуаций заранее, еще на этапе подготовки речи. Если вы настроите себя на то, что вопросы или негативная реакция может иметь место во время выступления, вы избежите стресса.

Эти факты о стрессе подтверждают теории, о которых многие из нас слышали. Теперь вы знаете, как справиться со стрессом с помощью подручных средств, какие лекарства самые эффективные, а каких лучше избегать. Поэтому запаситесь шоколадом, любите друг друга и берегите свое здоровье.