Что такое остеопороз и как с ним справиться?

Друзья, на протяжении двух последних месяцев мною получено много писем с просьбой рассказать что такое остеопороз? Что это за болезнь такая, какие признаки у неё и чем лечится она… И телефонных звонков по этому поводу тоже немало! Это письмо из Кемеровской области…

Скажите, доктор, это что же — неизбежность? Наш врач-травматолог объясняет всё это дефицитом костной массы у пожилых людей и рекомендует курсами принимать таблетки, содержащие кальций.

И ещё наш хирург сказал, что причиной для развития остеопороза является не столько недостаток кальция в организме, сколько дефицит кремния. Это что — правда?

Что такое остеопороз и как с ним совладать?

Рефреном звучит вопрос: почему возникает дефицит костной массы?

Давайте разбираться вместе!

Костная ткань любого живого существа (и человека тоже) постоянно обновляется. Клетки, называемые остеокластами, непрестанно «поедают» старую кость, а клетки-«остеобласты» так же непрестанно строят новую. И всё идет хорошо до тех пор, пока клеток-остеобластов больше и работают они трудолюбиво.

Но где-то годам этак к 37-38-ми остеокласты — «пожиратели костей» — становятся более активными или агрессивными. И тогда-то костная масса начинает мало-помалу убывать. В норме этот процесс естественный и не очень скорый. Проблемы же начинаются, если в силу каких-то причин он ускоряется.

У женщин основным мотиватором формирования дефицита костной массы являются гормональные изменения в организме. Они, эти изменения, бывают естественные: беременность или менопауза — и искусственные, вызванные сбоями обмена веществ (при неправильно выбранных диетах, при метаболическом синдроме, при сахарном диабете и пр.). Дело всё в том, что при гормональных перестройках-«встрясках» организм намного быстрее расходует кальций и при этом ещё утрачивает возможность в должной мере его усваивать. Вот и развивается кальциевый дефицит… А ведь кальций является «строительным материалом» для костной ткани, для зубов.

Мало того, кальций принимает самое активное участие в деятельности центральной и периферической нервной системы (без кальция нервные импульсы не проходят ни от головного и спинного мозга к органам и мышцам, ни в обратном направлении), в работе свёртывающей системы крови, в процессе функционирования мышц (без кальция они попросту перестанут сокращаться!). При нехватке этого микроэлемента кости любого теплокровного животного (и человека тоже!) становятся ломкими: едва споткнувшись (или поскользнувшись), можно поиметь перелом той или иной кости (чаще всего какой-либо из длинных трубчатых — костей предплечий, плеча, берцовых костей — в том числе и их сегментов-лодыжек, бедренной кости).

Со временем развивается тяжкое болезненное состояние костной ткани — остеопороз. Если ещё лет этак 15-20 назад им страдали преимущественно пожилые люди (в основном женщины), то сегодня остеопороз явно помолодел.

Особенно быстро кальций расходуется организмом во время гормональных встрясок — в период беременности и в период менопаузы.

Беременным женщинам надо заботиться о нормальном содержании кальция в организме ещё и по той причине, что от этого зависит, будут ли правильно развиваться кости у будущего малыша и насколько крепкими и здоровыми будут его зубы.

А от того, какими будут зубы у ребёнка — зависит состояние пищевода, желудка, кишечника (и, к слову сказать, поджелудочной железы и печени тоже!). Никоим образом нельзя забывать о том, что кариес молочных зубов у детей впрямую связан с недостатком кальция в организме матери в период беременности! Очень важно постоянное восполнение в организме витамина Д (который ответственен за формирование костного скелета и за деятельность нервной системы).

Витамин Д производится в организме человека только под воздействием солнечных лучей. А климат у нас сами знаете какой — солнечных лучей в году не так много, как того хотелось бы — особенно в средней полосе и в северных районах…

Потому нужно пополнять организм кальцием и витамином Д извне. Остановить процесс потери костной массы (увы и ах!), не представляется возможным. А вот притормозить этот процесс и не дать развиться остеопорозу тяжёлой степени выраженности вполне реально.

А установить, есть ли дефицит костной массы, позволяет такое исследование как остеограмма (вид рентгеновского исследования). Что касается приёма кальцийсодержащих препаратов внутрь… Не думаю, что приём этих лекарственных средств является главной защитой костей у пожилых и старых людей… К слову, в 2010 году в США был проведен обширный эксперимент по профилактике остеопороза и поддержанию здоровья костей. И вот тогда-то учёные выяснили, что фрукты и овощи укрепляют кости гораздо лучше, чем усиленное потребление кисломолочных продуктов и животных белков.

Оказалось, что фрукты для зубов намного полезнее БАДов, содержащих кальций. Именно поэтому случаи остеопороза относительно редко встречаются в азиатских странах. В Японии, где люди живут дольше, чем в Америке, и почти не употребляют богатых кальцием кисломолочных продуктов — остеопороз — редкое заболевание…

А вот в странах западной Европы, где самый высокий уровень потребления в пищу кисломолочных продуктов, количество случаев остеопороза самое большое в мире. Вот и делайте выводы, друзья мои… Многие учёные полагают, что кальций в таблетках и в капсулах мало влияет на состояние костей… Более того — от такого лечения возможны побочные эффекты со стороны органов желудочно-кишечного тракта… У некоторых людей приём кальциевых препаратов может привести к болям в области желудка, к запорам или тошноте…

Увеличение потребления кальция с помощью особого питания, пищевых добавок или БАДов почти никакого влияния на здоровье людей не имеет. В том числе и тех, кто получил перелом костей или обеспокоен их состоянием.

Учёные-врачи из Оклендского университета провели серию рандомизированных контролируемых испытаний, во время которых наблюдали за женщинами и мужчинами в возрасте старше 50 лет — все они принимали дополнительную дозу кальция. Не все знают, что такое рандомизированные контролируемые испытания…

Рандомизированное контролируемое испытание (исследование) — самый что ни на есть точный способ выявления причинно-следственных связей между лечением и исходом заболевания, а также определения экономической эффективности проводимого лечения.

Принято считать, что людям, предрасположенным к переломам костей, надо потреблять 1000-1200 миллиграммов кальция в день. Но, как показали исследования, эта рекомендация на самом деле работает далеко не всегда.

Выявлено, что увеличение употребления кальция из пищевых источников даёт совсем незначительное (не более 2-х %) повышение минеральной плотности костной ткани, которое вряд ли приведет к клинически значимому снижению риска переломов, — такое мнение высказал доктор Марк Болланд. Для информации: 40% женщин старше 35 лет страдают от дефицита костной массы, что ведет к развитию остеопороза.

Несмотря на то, что остеопороз является чаще всего возрастным болезненным состоянием, человек, как правило, узнаёт о нём только после уже свершившихся травматических переломов. Чаще всего это происходит в начале и конце зимы, когда гололёдица резко повышает риск падения.

Женщины подвержены этому заболеванию в большей степени, нежели мужчины, причём именно жительницы мегаполисов. Скорее всего всё это связано с отсутствием в ежедневном рационе питания, в том числе и в потребляемой воде, такого важного элемента, как кремний, к слову сказать, является самым распространенным элементом на Земле после кислорода. Соединения кремния необходимы для нормального функционирования кожи и соединительной тканей (в том числе костей и хрящей). Суточная потребность в кремнии составляет от 20 до 30 мг.

Потребность в кремнии возрастает при остеопорозе, при переломах и при неврологических расстройствах.

Кремний необходим для нормального протекания жирового обмена в организме любого теплокровного животного (и человека тоже). Присутствие кремния в стенках сосудов препятствует проникновению жиров в плазму крови и их отложению в сосудистой стенке (то есть, препятствует развитию атеросклероза!).

Кремний помогает образованию костной ткани, способствует синтезу коллагена (то есть участвует в сохранении упругости кожи). Мало того, кремний оказывает отчётливо выраженное сосудорасширяющее действие, что способствует снижению артериального давления (а значит и развитию таких грозных болезненных состояний, как инфаркт миокарда и инсульт).

Так же кремний стимулирует иммунитет. Кремний улучшает усвоение железа и кальция организмом человека. Именно поэтому дефицит кремния в организме нередко приводит к силикозной анемии. В сутки, с пищей и водой, мы с вами потребляем в среднем около 3,5 мг кремния, а вот теряем почти в три раза больше — около 9 мг. Происходит это из-за плохой экологии, окислительных процессов, провоцирующих образование свободных радикалов, стрессов и из-за неполноценного питания.

Коротко расскажу вам, друзья мои, о признаках нехватки кремния… Это:

• повышенная ломкость костей и волос и чувствительность к погодным изменениям;
• плохое заживление ран и ссадин;
• ухудшение психического состояния — раздражительность, плаксивость, нарушение концентрации внимания, ухудшение памяти;
• снижение аппетита;
• кожный зуд разной степени выраженности;
• уменьшение эластичности кожи;
• склонность к появлению кровоподтёков (повышение проницаемости венозных сосудов, особенно капилляров).

А вот избыток кремния в организме человека может привести к образованию мочевых камней и к нарушению фосфорно-кальциевого обмена. Всего должно быть в меру…

Предвижу ваш вопрос, друзья мои, — где, в каких продуктах питания можно раздобыть кремний? Отвечаю…

Кремния много содержится в ячневой крупе, в гречке, в фасоли, в жимолости, в чечевице, в горохе, в кукурузе, в пшенице и в овсянке!