Руслана Писанка – рост, вес, диета

Пышные формы известной исполнительницы ярких киноролей во многих фильмах, притягивали к Руслане Писанке взгляды представителей сильной половины человечества. К сожалению, подобное великолепие телесных форм сопровождается довольно – таки избыточными килограммами, которые создают значительные неудобства и даже проблемы в повседневной жизни.

Как вспоминает сама актриса, в начале своего творческого пути, можно сказать, на заре карьеры, ей пришлось исполнять танец в одной студенческой постановке, и к всеобщему ужасу, подмостки не смогли справиться с весом девушки, и она просто – таки провалилась на сцене.

Постоянные неудобства, связанные с полнотой актрисы, послужили причиной принятия решения о начале серьезного похудения. Как – то ей предложили принять участие в известном шоу «Танцы со звездами», для работы в этом проекте необходимо было избавиться от некоторого количества лишних килограммов.

Приглашение на это шоу, в какой – то степени, послужило довольно – таки хорошим побудительным мотивом, чтобы начать изменения в своем образе, и хотя бы немного скорректировать параметры пышной фигуры. Теперь при её росте в 168, она весит - 63-65 кг, что несколько не идеально, но неплохо. Ну а если вспомнить, что на Украине всегда любили женщин в теле, у которых «есть за что подержаться», то всё у Писанки хорошо.

Руслана росла в семье, где культу еды было отведено почётное место, поэтому ещё с детства она приучилась к плотному и обильному питанию, и была достаточно пухлой девочкой. Её параметры и в настоящий момент далеки от модельных, но, тем не менее, актриса старается изо всех сил бороться с лишними килограммами.

Вес её уходит довольно – таки медленно. Надо сказать, что Руслана очень серьезно подходит к этому вопросу, и похудение для нее играет большую роль. Придерживаться диеты она стала не сразу, пищевому ограничению предшествовали психологические установки, которые, в какой – то степени, помогли женщине легче перенести изменения в образе питания.

Для начала ей пришлось избавляться от заниженной самооценки. Неуверенность в себе, по словам актрисы, просто – таки притягивала к ней лишние килограммы.

• В чем состоит диета Русланы Писанки?

Актриса серьезно изменила образ жизни и свой режим питания, а также основательно пересмотрела суточное меню. Писанка прекратила принимать пищу во второй половине дня, и при этом она смогла всего за четыре месяца потерять двадцать лишних килограммов.

Женщина полноценно питалась только до двух часов дня, то есть, только завтракала и обедала, после чего, на протяжении суток пила одну лишь чистую воду. Несмотря на эти, можно сказать, строгие ограничения, ее режим питания считается вполне сбалансированным и полноценным.

В меню актрисы присутствуют углеводистые и белковые продукты питания, а под запретом находится картофель и всевозможные жирные йогурты, которые содержат в своем составе большое количество сахаров и крахмала.

Кроме этих продуктов Руслана совершенно игнорирует употребление майонезов, считая их чрезмерно калорийными, а, следовательно, вредными для здоровья. А вот своим любимым лакомствам в виде пирожных, шоколадных конфет, халвы и другим сладостям, она, как ни странно, оставила «зеленый свет».

Эти вкусные продукты она не исключила из своего рациона, но полакомиться ими дама позволяет себе только до двух часов дня, и в небольших количествах.

Такой режим питания довольно - таки трудно переносить, особенно в первую неделю применения, но после того, как организм перестроится, становится гораздо проще. В начальные дни пищевого ограничения очень нелегко избавиться от постоянных навязчивых мыслей о еде, и присутствующего чувства голода, но с течением времени это проходит.

• Меню этого пищевого ограничения выглядит следующим образом

Завтрак – выпейте чашечку несладкого кофе, скушайте порцию творога или сварите овсяную кашу на воде, выпейте стакан любого свежевыжатого сока.Обед – скушайте порцию нежирного мяса, приготовьте гарнир из овощей и сварите суп на мясном бульоне.

Помимо соблюдения диеты, известная актриса считает, что необходимо в обязательном порядке придерживаться некоторых важных правил. К ним нужно прислушаться всем, кто мечтает похудеть, перечислю их:

• Не слушайте тех людей, кто постоянно твердит, что никакие диеты не смогут помочь человеку навсегда избавиться от лишних килограммов.• Перед тем как начать соблюдать диету, стоит подготовиться психологически, так сказать, настроиться на процесс похудения.• Не спешите моментально похудеть, такой стремительный процесс – плохо отразится на здоровье, не старайтесь сразу сбросить все лишние килограммы, моментальных изменений не ждите, но и не отступайте от своей цели, и медленно и планомерно – вы ее достигните. Первые сдвиги должны появиться уже через неделю.• Старайтесь регулярно контролировать свой вес - взвешивайтесь.• Любите себя независимо от своего веса.

Кроме соблюдения диеты, Писанка активно занимается танцами, так как, они создают дополнительную физическую нагрузку, которая необходима для похудения, а заодно и позволяют развлечься и повысить настроение.

Также актриса настоятельно рекомендует проведение обертываний, плавание, занятия аэробикой, так как, все эти методы довольно – таки эффективно помогают справляться с чрезмерным весом.

Конечно же, соблюдение диеты должно постоянно сочетаться с физической нагрузкой, так как, только в этом случае, можно будет наиболее эффективно побороться с такой напастью, как лишний вес, и действительно преобразить свою фигуру.

Будьте здоровы и стройны!

Если вы заметили опечатку, выделите часть текста с ней и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо! Пожалуйста, выделяйте фразу с опечаткой, а не только одно ошибочно написанное слово.

Почему сегодня плохое самочувствие у людей?

Многие люди после пробуждения чувствуют себя не хорошо. Те, кто через час-два приходят в себя, не задумываются о причинах этого. Те же, кто плохо себя чувствует большую часть дня, начинают искать способы улучшения самочувствия. Принятые меры могут даже быстро помочь и за 1-2 часа наступит улучшение. Вот только, следующее утро все равно омрачится знакомой проблемой. Поговорим сегодня почему плохое самочувствие у людей возникает снова и снова.

Какие имеются предположения?

У метеозависимых людей ответ прост - виновата погода, у остальных же - плохая поза во сне или вечерняя еда. Причин же, на самом деле, гораздо больше.

Причины плохого самочувствия после пробуждения

- отравление организма пишей;

- отравление угарным газом;

- интоксикация организма алкоголем;

- плохой, некачественный сон;

- наличие хронических заболеваний;

- изменение атмосферного давления;

- магнитные солнечные бури;

- скованность суставов по утрам;

- аллергия на цветение;

- ночью сильно болит зуб;

Поговорим подробнее об этих факторах далее.

Экологические и бытовые отравления, отравление пищей

Интоксикация организма - причина заболеваемости, о которой мало кто догадывается. Так утверждает доктор медицинских наук, специалист по эндоэкологической медицине, профессор, заведующая кафедрой гигиены труда и профессиональных заболеваний Башкирского государственного медицинского университета Российской Федерации Закия Терегулова.

Начинается отравление организма с ярких китайских игрушек для детей, окрашенных красками с содержанием свинца. Что делают малые дети с ними? Конечно, тянут в рот.

Экологические отравления организма также никто не замечает. Так, 80-85 % токсинов мы сами обеспечиваем себе пищей. По вполне официальным данным, около 60 % продуктов, особенно молочных, произведены с применением пищевых добавок и заменителей. В результате, часто они вредны и даже опасны, так как содержат канцерогены и аллергены. К примеру, ненасыщенные трансжиры в их составе приводят к сахарному диабету, атеросклерозу, вызывают старение тела. Кроме этого, ПЭТ-тара, в которой они хранятся, - сама источник загрязнения продуктов.

Такие вредные вещества, как фенол-формальдегиды есть в составе линолеумов, мебели. Дома нам кроме них вредит излучение СВЧ микроволновок, электромагнитное поле некоторых холодильников.

Если поблизости от вас есть сильные источники загрязнений, как горно-обогатительный комбинат, металлургический комбинат, то стоит знать, что они выбрасывают в окружающую среду много токсичных элементов, а также тяжёлых металлов. В результате в почве, воздухе, продуктах фиксируются высокие дозы цинка, меди, свинца, кадмия, никеля, железа.

Это приводит к росту общей заболеваемости в этом месте, превышающей средние значения по стране в несколько раз. Среди взрослых наблюдаются болезни органов дыхания, системы кровообращения, мочеполовой системы, проблемы с памятью. Токсичные соединения обнаруживаются в ногтях, волосах, крови людей, работающих на таких территориях. Есть они и в мясе крупного рогатого скота.

Как проявляется контакт с токсинами?

Это синдром хронической усталости, зуд кожи, аллергические реакции, бронхоспазмы, головная боль, подкашливания, полипы. Токсины скапливаются в околоклеточном пространстве, соединительной и лимфатической ткани, бронхолегочной системе. В результате лабораторная диагностика не обнаруживает их. Вот так!

В отравленном организме почки, печень и лимфосистема перестают очищать организм, о чём и сообщают нам через выше перечисленные ощущения. Что мы делаем? Лечим, то есть забиваем негативные ощущения лекарствами. То есть травим организм и еще сильнее угнетаем иммунитет.

Что нужно делать?

Очищать сосуды и ткани. Нужно ограничить, а лучше отказаться и не есть белый хлеб, подсолнечное рафинированное масло, печенье, фастфуд и торты, содержащие трансжиры. Не стоит пить пакетированный чай, так как его «аромат» и «крепость» - это результат действия ароматизаторов и красителей.

Нужно употреблять простые продукты из которых готовятся многие блюда, как: редька, репа, травы, тыква, квашеная капуста (из-за богатства органических кислот), крупы. Каждый день нужно есть растительные и животные белки, льняное, оливковое, нерафинированное подсолнечное масло, как источник омега–3, жирную рыбу, рыбий жир, клетчатку огурцов, яблок, помидоров, груши, свёклы, чёрный хлеб.

Для выведения токсинов из организма стоит выпивать в холода 35 мл воды на кг веса и 40-50 мл – в жару. Для лимфодренажа и чистки тела не плохо бы периодически посещать баню и ходить дистанции с небольшим отягощением.

Также в питание нужно добавлять пищу с повышенным содержанием пектинов и периодически пить сорбенты. Для улучшения памяти взрослому можно попить лекарства и предпринять некоторые другие действия от забывчивости для улучшения памяти (прочтите по ссылке).

Интоксикация угарным газом

Случаи отравления угарным газом (монооксид углерода), возникающие при топке печей дома, регулярны. Этот газ выделяется при горении всех углеродсодержащих веществ. Он не имеет цвета, вкуса и запаха, ни как не мешает, попадая в дыхательные пути и на кожу. Смерть от угарного газа наступает из-за того, что он связывается с гемоглобином прочнее кислорода, тем самым не давая последнему перемещаться по крови.

Человек даже не замечает удушье. У жертв газа даже сохраняется румянец кожи лица! Если отравление угарным газом быстро прекратить, то можно отделаться лишь головокружением, тошнотой, временным нарушением функций мозга, галлюцинациями, дезориентацией, потерей сознания. Для этого нужно вовремя предупредить утечки продуктов горения.

Человек, который надышался угарным газом должен быть немедленно отправлен в медицинское учреждение скорой помощью, - объясняет главный врач Кемеровской станции скорой медицинской помощи Сергей Киреев. До её прибытия человека нужно скорее вывести на свежий воздух. Если сознание не покинуло пострадавшего, его для стимуляции центра дыхания в мозгу, поят кофе или крепким чаем. Если у пострадавшего нет сердцебиения, то приступают к проведению непрямого массажа сердца и искусственному дыханию.

Для предупреждения отравления монооксидом углерода ежегодно нужно проверять работу печей, вовремя их белить, чтобы замечать возникающие трещины. В помещениях вблизи печи стоит использовать автономные пожарные домовые вещатели, реагирующие на дым и на оптические показатели воздуха. Случаи, когда подобные приборы спасали ночью людей от отравления были и не раз.

Отравление организма алкоголем

Статистика говорит о том, что от похмелья страдает 7 из 10 сколько-нибудь выпивающих людей. Все это происходит из-за того, что после обильного приема алкоголя возникает сильное обезвоживание. Алкоголь тормозит выработку гормона, ответственного за удержание воды, почки перестают нормально фильтровать жидкость, и вся вода выводится с мочой. Из-за расширения сосудов по всему телу, в частности в голове, возникает боль. Если приемы спиртного систематические, то не стоит удивляться плохому самочувствию каждое утро.

Утром нужно съесть что-нибудь содержащее углеводы, чтобы увеличить в крови нормальный уровень сахара. Это могут быть, к примеру, бананы. Для устранения обезвоживания выпейте воды.

По возможности прогуляйтесь на улице. Движение в таком состоянии поможет справиться со слабостью в теле и с мышечной болью.

Устранять похмелье новыми дозами спиртного не рекомендуется, так как это усугубит алкогольное отравление.

Лучшим средством от сильного похмелья является сон.

Вялость по утрам - одно и проявлений нарушения сна, - рассказывает Лилия Ядкаровна Шагиахметова, врач университетской клиники лаборатории сна Казанского университета.

Первое, что советует врач человеку с проблемами сна – менять свой образ жизни. Ложитесь спать в 22-23 и вставайте в 5-6, как предки. Проветривайте спальню, спите с открытым окном, форточкой. Подходящая для сна температура воздуха – 18-19 градусов. Сон приходит в темноте, а потому уберите любое освещение и занавесьте окно шторами. Съешьте перед сном на выбор что-то: яблоко, кефир, бананы, молоко с медом. Устаньте к вечеру физически, а вот интеллектуально и эмоционально постарайтесь успокоиться. Что еще при бессоннице делать, что принимать чтобы уснуть прочтите по ссылке.

Спите на правом боку, а вот на спине - не нужно, так как это может вызвать храп и нарушить дыхание. Храп могут сопровождать остановки дыхания (это уже заболевание). В тяжелых случаях их бывает от 400 до 600 за ночь. Мозг испытывает нехватку воздуха. Чтобы самостоятельно улучшить качество сна используйте ортопедические матрасы и подушки. Остальные проблемы нужно устранять совместно с сомнологом.

Снотворные пейте только по назначению врача и в тех дозах, что прописано. Если организм перестает реагировать на препарат, то его нужно менять.

Стоит знать, что кроме апноэ сна (остановки дыхания во сне) плохой сон бывает еще при 30 заболеваниях. Среди них: стресс, синдром беспокойных ног, депрессия, наркомания, алкоголизм, болезнь Паркинсона, астма, энцефалит, гипертрофия предстательной железы, гипертериоз, невроз, болезни нервной системы и почек, сердечная недостаточность, переутомление и иные. Так что нужно искать причины сна после которого не отдыхаешь и устранять их!