Какие продукты вызывают у вас повышенное количество газов

В последнее время что-то странное с моим питанием. Раньше проблема газов меня не волновала, но сейчас их стало больше и иногда это приводит к казусам. Я решила отрегулировать своё питание. Однако не совсем понятно, какие именно продукты вызывают такой эффект. Поэтому хотелось бы узнать у читательниц схожего с моим возраста и комплекции, что вызывает подобную проблему у них и попробовать изменить свой рацион.

Мне 26 лет, 169/53, спортивная. Бегаю. Стараюсь потреблять 70-80 грамм белка в день, кроме этого ем много овощей, фруктов и каш. И немножко сладкого. Вот в целом и весь мой рацион.

скрытая непереносимость глютена может быть

что здесь удивляться, в вашем рационе много клетчатки- овощи, фрукты, каши, это все вызывает вздутие. у меня еще от вареных яиц очень пучит. а вообще лечите желудок. если желудок здоровый, не должно быть много газов в любом случае.

Очень многие овощи и сладкие фрукты вызывают брожение в кишечнике. Вот из-за этого ваше взутее. Много овощей и фруктов есть вредно, тем более если учесть что они сейчас все напичканы химией.

посмотрите диету стол №5, там как раз большинство запрещенных продуктов вызывают газообразование

не смешивайте продукты и всё будет ок. углеводы отдельны от белков и также разделять нужно углеводы овощные от углеводов фруктовых

например ешьте сначала фрукты и только через пол часа овощи или иное. т.к. фрукты усваиваются быстрее всего, овоще медленеее, а белки медленней всего. смешивание белков и углеводов ничего хорошего, но раст. жиры и углеводы - норм.

Общие правила я и сама знаю, но одно дело теория, а другое - практика. Химия в овощах и фруктах - вопрос относительный. Я предпочитаю доверять фактам. Плюс я стараюсь максимально питаться сезонными овощами.

Если не есть фрукты/овощи - откуда же тогда брать витамины/минералы? В муке и сахаре их нет. А по поводу лечить желудок - от чего его лечить?

По поводу раздельного питания - мне кажется это хорошая идея, только при высоком ритме жизни её трудно соблюсти.

глупые, да поймите вы, пока вы едите и растительную пищу, и пищу животного происхождения, будет повышенное газообразование. Вареная, сахарная и животная пища не нравится желудку, и как только поступают сырые овощи и фрукы, то организм тут же настрaивается на детоксикацию, то есть, он начинает перестраивать микрофлору, поэтому и повышается газообразование и начинается вздутие живота.

Много пукают люди,которые испытывают внутреннее недовольство,вот оно и прёт из них через выхлопное отверстие,так психосоматика выдаёт.

Меня пучит от бананов, кураги, чернослива, капусты, лука, огурцов, пшеничного и ржаного хлеба, фундука. От трехкомпонетного обеда - типа мясо-салат-крупа.А еще, если с утра не покакать.Еще бывает, что на нервной почве. Бывало в коллежде только сяду на пару, так сразу как будто воздушные шарики в животе надуваются, того и гляди со стула струей воздуха сдует. А стоит уйти с пары, так сразу все проходит.

дело не в продуктах.у меня тож всю жизнь метеоризм.помогвют успокоительные,транки. эт все от нервов

Общие правила я и сама знаю, но одно дело теория, а другое - практика. Химия в овощах и фруктах - вопрос относительный. Я предпочитаю доверять фактам. Плюс я стараюсь максимально питаться сезонными овощами.Если не есть фрукты/овощи - откуда же тогда брать витамины/минералы? В муке и сахаре их нет. А по поводу лечить желудок - от чего его лечить?По поводу раздельного питания - мне кажется это хорошая идея, только при высоком ритме жизни её трудно соблюсти.

Ну что значит максимально? И какие именно овощи вы едите в немеренных колличесвах? Капуста, бобовые, картошка, грибы,лук,свекла, редис, редька, огурцы - это все овощи вызывающие брожение в кишках. Никто не говорит что не нужны овощи и фрукты, но питаться только ими тоже нельзя. Питание должно быть сбалансированным, любой фанатизм вреден. Я вот съем овощей чуть больше чем обычно и меня уже слегка пучит. А также и с винограда, персиков, сладких яблок, дыни.

которые испытывают внутреннее недовольство,.

Меня от пива и сухариков, особенно на след.утро 😄😄😄

Очень многие овощи и сладкие фрукты вызывают брожение в кишечнике. Вот из-за этого ваше взутее. Много овощей и фруктов есть вредно, тем более если учесть что они сейчас все напичканы химией.

вот откуда этот миф про химию? обычные фрукты и овощи на полях растут - такие же как и в деревнях и дачах. так что хватит xерню всякую нести. и да - много есть вообще вредно - и не важно чего - фруктов или фаст фуда. меню в любом случае должно быть сбалансированно.

автор, по твоей теме - вся твоя еда вызывает газообразование. попробуй на несколько дней отказаться от большого кол-ва клетчатки. ешь небольшими порциями - мясо/яица/рыбу с умеренным количеством овощей. для энергии добавь чуть риса или хлебцев/бездрожжевого хлеба/сухарей.булки и белый хлеб (особенно черный), молочное(это вообще ужас - от него живот раздувает до шара) и кисломолочное, все виды капусты, бобовых на время исключи. из сладкого купи карамелек и мятных конфет. мороженое ни в коем случае)) из специй запасись укропом/розмарином/кориандром/фенхелем/мятой. вообще такие вещи нужно опытным путем устанавливать - знаешь как кормящие мамаши вводят в свой рацион по чуть чуть продуктов. так и ты попробуй выяснить чего тебе не стоит есть много. ту же тушеную капусту или гороховый суп - если прям так любишь - не отказывать же себе прям насильно))