ГАУЗ АО «Амурский областной наркологический диспансер»

2 2 ВОЛНА И УТЕС Жила-была Волна. Она любила резвиться на ветру. Любила ласкать камни на берегу. Однажды она забрела в незнакомую бухту. Там был Утёс. Он стоял посреди бухты. Волна подружилась с Утёсом. Они могли часами разговаривать. Они всё время проводили вместе. Однажды Волна поняла, что полюбила Утёс. Ему тоже нравилась весёлая и беззаботная Волна. Но он сказал Ей: Нет, меня нельзя любить. Я Камень. Я Утёс. Я сам не умею любить. Ты об меня разобьёшься. Но Волна не собиралась отступать. Она попыталась обнять Утёс и разлетелась тысячей золотых брызг. Но Волна собралась снова. Она заставила себя просто общаться с Утёсом. Она заботливо снимала ракушки, облепляющие его основание. Но Утёс сказал: Я сильный. Я камень. Мне не нужна твоя забота. И снова волна рванулась к Нему. И вновь на ветру заблестели брызги Шли годы. Волна всё ещё любила Утёс. Он делал вид, что не замечает этого. Всё также пыта-

3 лась она приблизиться к нему и всё так же разбивалась. А однажды утром Волна исчезла. Утёс проснулся и не увидел её рядом. Но он заставил себя не думать о ней. Дни сменяли друг друга, а её всё не было. Прошло несколько лет, и она вернулась. Она очень изменилась. Теперь Волна знала о жизни гораздо больше. Она больше не была так легкомысленна и беззаботна. Вот только она по-прежнему любила Утёс. А он он сделал вид, что ему всё равно, что она вернулась. Ведь он камень. Как он может позволить себе слабость к Волне? Прошло ещё немало лет. Волна по-прежнему общалась с Утёсом, вот только не было больше задушевных разговоров и долгих ночных бдений. Утёс старел. Вода подтачивала его. А Волна путешествовала, узнавала новые страны и города, новых людей. И как-то, ясь домой, ой, она поняла, что возвраща- больше не думает об Утёсе. Утёс тоже это понял. И он также по- 3

4 нял, что не сможет жить без неё: без её рассказов о городах и чужих берегах, без её щебета обо всём подряд. И он сказал ей: Да, я камень. Да, я Утёс. Но я не могу без тебя. И он рухнул в Волну. А Волна. Она просто поцеловала его на прощание. ПРИТЧА О СЛЕДАХ Жил-был один человек. Утром он отправлялся на работу, вечером возвращался домой, а ночью спал, впрочем, как и все люди. И в одну из ночей приснился ему сон. Снится ему, что идет он по пустыне. Идти очень тяжело ноги вязнут в песке, солнце жарит немилосердно, а вокруг безжизненное пространство. Но все же иногда, когда пройдены многие километры пути, на горизонте вспыхивает маленькая зеленая точка, которая, приближаясь, постепенно превращается в оазис. Здесь и вода родниковая наконец смочит потрескавшиеся губы, и трава зеленая глаза успокоит, и птицы своим щебетом усладят слух путника. Посидит он в этом месте, восстановит силы и снова двигается в путь. 4

5 И опять раскаленный песок до самого горизонта, и конца ему не видно. И этот путь через пустыню как будто жизнь его. Но самое главное, что все время, когда он оглядывается назад он видит рядом со своими следами еще одну цепочку следов. И знает он, что это следы Бога, что в самые трудные минуты Бог не оставляет его, а идет рядом. И от этого знания на душе становится значительно легче. Но однажды произошло вот что. Шел он уже много-много дней, а оазиса на его пути все не попадалось. Ноги путника покрылись струпьями и кровоточили, губы ссохлись и уже не могли произнести ни проклятия, ни молитвы, на разум упало тяжелое густое марево. Казалось, все высохло, и не осталось ни капли влаги во всем мире. И вот душная пелена совсем накрыла его разум, и он почувствовал приближение смерти, от чего стало ему ужасно страшно, и он потерял сознание. Долго ли, коротко это продолжалось он так никогда и не узнал, но через какое-то время очнулся он оттого, что повеяло на него прохладой. Открыл он глаза, прополз несколько шагов, каждой клеточкой иссохшего тела ощутив долго- 5

6 6 жданную воду. Он пил очень долго, и капля за каплей вливались в него душевные и телесные силы. Он вновь возвращался к жизни. Напившись, он по обыкновению обернулся назад, и, к своему удивлению, увидел лишь одну цепочку следов, которая, петляя, уходила за горизонт. Тогда с великим негодованием он обратился к небесам: «Да как ты мог, в самый тяжелый момент, когда я чуть ли не умер, когда твоя помощь была нужна мне больше всего на свете, как ты мог оставить меня, Господи?» И его чувство было настолько сильным и искренним, что он не слишком удивился, когда с неба послышался голос, отвечающий на его вопрос: «Посмотри внимательно, человек. Когда тебе было совсем плохо, когда у тебя не было сил идти, когда ты потерял надежду и чудом не потерял жизнь, тогда. Я НЕС ТЕБЯ НА РУКАХ».

7 ПРИТЧА О КОЛЬЦЕ ЦАРЯ СОЛОМОНА Жил-был царь Соломон. Несмотря на то, что он был очень мудрым, его жизнь была очень беспокойной. Однажды решил он обратиться за советом к придворному мудрецу: «Помоги мне - очень многое в этой жизни способно вывести меня из себя. Я подвержен страстям, и это сильно осложняет мою жизнь!» На что Мудрец ответил: «Я знаю, как тебе помочь. Надень это кольцо - на нем высечена фраза: «ЭТО ПРОЙДЕТ!» Когда к тебе придет сильный гнев или сильная радость, просто посмотри на эту надпись, и она отрезвит тебя. В этом ты найдешь спасение от страстей!» Соломон последовал совету Мудреца и смог обрести спокойствие. Но однажды, во время одного из приступов гнева, он, как обычно, взглянул на кольцо, но это не помогло - наоборот, он еще больше вышел из себя. Он сорвал кольцо с пальца и хотел 7

8 зашвырнуть его подальше в пруд, но вдруг увидел, что на внутренней стороне кольца тоже есть какая-то надпись. Он присмотрелся и прочитал: «И ЭТО ТОЖЕ ПРОЙДЕТ. » САМОЕ ЦЕННОЕ Один человек в детстве был очень дружен со стариком соседом. Но время шло, появился колледж и увлечения, затем работа и личная жизнь. Каждую минуту молодой мужчина был занят, и у него не было времени ни вспомнить о прошлом, ни даже побыть с близкими. Однажды он узнал, что сосед умер и неожиданно вспомнил: старик многому научил его, стараясь заменить мальчику погибшего отца. Ощутив свою вину, он приехал на похороны. Вечером, после погребения, мужчина зашёл в опустевший дом покойного. Всё было так, как и много лет назад Вот только маленькая золотая коробочка, в которой, по словам старика, хранилась самая ценная для него вещь, исчезла со стола. Подумав, что её забрал кто-то из немногочисленных родственников, мужчина покинул дом. Однако через две недели он получил посылку. Увидев на ней имя соседа, мужчина вздрогнул 8

9 и открыл коробку. Внутри лежала та самая золотая коробочка. В ней оказались карманные золотые часы с гравировкой: «Спасибо за время, что проводил со мной». И он понял самым ценным для старика было время, проведённое со своим маленьким другом. С тех пор мужчина старался как можно больше времени уделять жене и сыну. Жизнь измеряется не количеством вдохов. Она ся количеством моментов, кото- измеряетрые заставляют нас задержать ать дыхание. Время утекает от нас каждую секунду. И его нужно тратить прямо сейчас. ПРИТЧА О КОЛОДЦЕ Однажды осел упал в колодец и стал громко вопить, призывая на помощь. На его крики прибежал хозяин ослика и развел руками - ведь вытащить ослика из колодца было невозможно. Тогда хозяин рассудил так: «Осел мой уже стар, и ему недолго осталось, а я все равно хотел купить нового, молодого, осла. Этот колодец уже 9

10 совсем высох, и я уже давно хотел его засыпать и вырыть новый. Так почему бы сразу не убить двух зайцев засыплю-ка я старый колодец, да и ослика заодно закопаю». Недолго думая, он пригласил своих соседей - все дружно взялись за лопаты и стали бросать землю в колодец. Осел сразу же понял, что к чему и начал громко вопить, но люди не обращали внимание на его вопли и молча продолжали бросать землю в колодец. Однако, очень скоро ослик замолчал. Когда хозяин заглянул в колодец, он увидел следующую картину - каждый кусок земли, торый падал на спину ослика, он стряхивал и приминал ко- ногами. Через некоторое время, к всеобщему удивлению, ослик оказался наверху 10

11 и выпрыгнул из колодца! Так вот. Возможно, в вашей жизни было много всяких неприятностей, и в будущем жизнь будет посылать вам все новые и новые. И всякий раз, когда на вас упадет очередной ком, помните, что вы можете стряхнуть его и именно благодаря этому кому подняться немного выше. Таким образом, вы постепенно сможете выбраться из самого глубокого колодца. Каждая проблема - это камень, который жизнь кидает в вас, но, ступая по этим камням, вы можете перейти бурный поток. Запомните пять простых правил: 1. Освободите свое сердце от ненависти простите всех, на кого вы были обижены. 2. Освободите свое сердце от волнений большинство из них бесполезны. 3. Ведите простую жизнь и цените то, что имеете. 4. Отдавайте больше. 5. Ожидайте меньше. 11

12 Возможные варианты отказа: «Я не пью». «Я бросил пить» («Завязал»). «Спасибо, я свое выпил». «У меня аллергия на алкоголь». «Мне нельзя ни капли, я не умею пить». «Мне нельзя, я лечился» (даже если это не так, этот аргумент действует на окружающих безотказно). «Не употребляю». «Веду здоровый образ жизни». «Я себя лучше чувствую трезвым». «Предпочитаю минералку (сок, родниковую воду и т. д.), не найдется ли у вас немного?» «У меня отвращение к спиртному». «У меня нет тормозов». 12

13 Формирование отрицательного отношения к алкоголю Возьмите бутылку предпочитаемого вами напитка и приклейте к ней вырезанную из листа бумаги этикетку с эмоционально насыщенной надписью, которая будет бить точно в цель. Подберите те слова, которые будут на вас воздействовать больше всего. В качестве отправной точки поиска своей надписи предлагаю рассмотреть такие варианты: 1. ОСТОРОЖНО - НАРКОТИК! 2. ХОРОШЕЕ РВОТНОЕ СРЕДСТВО. 3. НАДЕЖНЫЙ СПОСОБ ХРОНИЧЕСКОГО САМОУ- БИЙСТВА. 4. У НЕЕ ДУРНОЙ ЗАПАХ. 5. ОНА МЕНЯ ОБМАНУЛА. 6. ОНА ЛЕЗЛА У МЕНЯ ИЗ УШЕЙ. 7. ТЫ ОТНЯЛА У МЕНЯ 20 ЛЕТ ЖИЗНИ. 8. ТЫ ХОЧЕШЬ МОЕЙ СМЕРТИ. 9. ИЗ-ЗА ТЕБЯ Я БЫЛ ЖИВЫМ ТРУПОМ. 10. Я С ТОБОЙ БОЛЬШЕ НЕ ДРУЖУ. 11. Я ПИЛ НЕ ТОЛЬКО ТЕБЯ, НО И ВСЕ, ЧТО ГОРИТ. 12. НЕ ДОЖДЕШЬСЯ! 13. НЕ ТОРОПИСЬ В МОГИЛУ. 14. СМЕРТЕЛЬНЫЙ ЯД. 15. ОТЛИЧНАЯ ОТРАВА. 16. ХИМИЧЕСКОЕ ОРУЖИЕ МАССОВОГО ПОРАЖЕНИЯ. 13

14 Можно просто перечислить фамилии знакомых алкоголиков, кого с вами уже нет. Поставьте бутылку в такое место, чтобы слова надписи всякий раз при взгляде в ее сторону откладывались у вас не только в сознании, но и в подсознании. Если выбранный текст перестанет оказывать эмоциональное воздействие на вас - замените его новым. В дальнейшем при виде бутылок в других местах вы будете оставаться безразличным к спиртному, либо у вас начнут появляться даже неприятные ощущения. Советы, которые могут помочь повысить самооценку: 1. Прекратите сравнивать себя с другими людьми. 2. Прекратите ругать и порицать себя. Коррекция самооценки прямо связана с вашими высказываниями о себе. 3. Принимайте все комплименты и поздравления ответным «спасибо». 4. Поместите на каком-нибудь часто используемом предмете, например, пластиковой карточке или кошельке утверждение вроде: «я люблю и принимаю себя». Пусть это утверждение всегда будет с вами. Повторяйте утверждение несколько раз в течение дня, особенно перед тем, как лечь спать и после того, как проснетесь. Любая информация, допуска- 14

15 емая вами в свой разум, пускает там корни и влияет на ваше поведение. 5. Старайтесь общаться с позитивными и уверенными в себе людьми, готовыми вас поддержать. 6. Сделайте список ваших прошлых достижений и список ваших положительных качеств. Регулярно просматривайте этот список. 7. Начните больше давать другим. Когда вы делаете что-то для других, вы начинаете чувствовать себя более ценным индивидуумом, а ваши самооценка и настроение повышаются. 8. Старайтесь заниматься тем, что вам нравится. 9. Живите своей собственной жизнью. Если вы принимаете решения, основанные на одобрении ваших друзей и родственников, вы не верны себе и у вас будет низкая самооценка. 10. Действуйте! Когда вы действуете, независимо от получаемого результата, растет ваше чувство самоуважения. Вы - уникальная личность, с огромными возможностями, с огромным потенциалом. По мере того, как ваша самооценка будет расти, ваши истинные способности будут раскрываться. Что наиболее важно, высокая самооценка принесет вам душевное спокойствие, и вы действительно по-настоящему оцените самого себя. 15

16 Амурская область, г. Благовещенск, ул. Больничная, 32 Горячая линия: 8 (4162) Телефон доверия: Проезд: автобусы: «К», 9 маршрутное такси 36, 3 (остановка «1 корпус городской больницы») Справки по телефону: Тиражировано на средства областного бюджета в рамках государственной программы «Развитие здравоохранения Амурской области на годы», подпрограммы «Профилактика заболеваний и формирование здорового образа жизни. Развитие первичной медико-санитарной помощи». Министерство здравоохранения Амурской области. ГБУЗ АО «Амурский областной центр медицинской профилактики». г. Благовещенск, ул. Шимановского, 45, тел Отпечатано в ООО «Издательский дом Дважды два», тел. (4162) Заказ Тираж год.