Выработка серотонина в организме, препараты, продукты

Наверное, каждый человек слышал о веществе, которое называют гормоном радости. Оно продуцируется в организме, когда человек находится в состоянии эйфории и счастья, и снижается, при возникновении депрессии и недостаточно хорошего настроения. Но кроме того серотонин выполняет и другие весьма важные функции, его нехватка отрицательно сказывается на общем состоянии организма. Однако есть способы повысить выработку гормона радости. Давайте поговорим на этой странице www.rasteniya-lecarstvennie.ru о том, как происходит выработка серотонина в организме человека, и какие препараты и продукты могут ее повысить.

Серотонин в организме

Серотонин продуцируется нашим головным мозгом. Это вещество представляет собой нейромедиатор, и полноценным гормоном оно становится лишь после попадания в кровь из кишечника, где концентрируется примерно девяносто пять процентов такого элемента.

Серотонин крайне важен для нормальной регуляции сна, хорошей памяти и стабильного артериального давления. Кроме того он необходим для полноценной терморегуляции и отвечает за поведенческие эмоциональные реакции индивида. Также данный гормон влияет на клеточки, несущие ответственность за наше сексуальное желание, на способность обучаться и на аппетит. Ученые выяснили, что серотонин необходим для полноценной выработки грудного молока, а его нехватка в раннем младенческом возрасте может стать первопричиной гибели малыша во время сна.

Взрослым людям данное вещество нужно для поддержания нормальной свертываемости крови, активизации перистальтики кишечника, а также для профилактики кишечной непроходимости. Поэтому крайне важно принимать меры по увеличению его выработки.

Как повысить выработку серотонина с использованием продуктов питания?

Оказывается, синтез серотонина может увеличиться при правильной организации рациона питания. Активизировать его выработку могут бобовые культуры, разные грибы, пшено, а также гречка. Кроме того увеличение продукции гормона радости возможно при потреблении творога, сыра и бананов. Для активного синтеза серотонина доктора советуют ввести в свой рацион рыбий жир – в виде искусственной добавки либо обычной жирной рыбы. Есть данные, что такой же положительный эффект дает прием в пищу фиников, апельсинов, чернослива, инжира и томатов. Кроме того продукции такого вещества способствует качественный чай и кофе.

Как вы, понимаете, это не все продукты способствующие выработке серотонина. Стоит также сказать пару слов и о сладостях. Повышение выработки гормона радости возможно при потреблении ломтика шоколада, вкусного пирожного либо торта. Однако стоит отметить, что систематический прием в пищу таких продуктов питания может отрицательно сказаться на общем состоянии здоровья и даже вызвать зависимость.

Лекарственные препараты

Медикаменты, которые направлены непосредственно на увеличение количества серотонина в организме, носят наименование селективных (избирательных) блокираторов обратного захвата серотонина. Данные лекарственные составы способны сохранять нужную концентрацию серотонина внутри нервных соединений. В отличие от прочих лекарств от депрессии, такие средства имеют меньшее количество побочных эффектов.

Одним из медикаментов такого типа является Флуоксетин. Такое лекарство выпускается в форме таблеток, для достижения положительного эффекта их нужно принимать каждое утро в количестве одной штуки. Длительность терапии таким составом может достигать одного месяца, и зависит от общего состояния больного.

Также в качестве лекарства для увеличения количества серотонина может выступать Пароксетин. Его нужно принимать в количестве двадцати миллиграмм за один прием. Лекарство стоит потреблять вместе с пищей, лучше всего в утреннее время. Продолжительность терапии обычно колеблется от двух недель и до двадцати дней.

Еще одним препаратом для увеличения объема серотонина является Сертралин. Его обычно назначают по пятьдесят-двести миллиграмм в сутки, ориентируясь на состояние и особенности пациента.

К такой группе лекарств относится еще и Циталопрам (Опра). Его назначают вначале по 0,1-0,2гр на день, однако при необходимости дозировка может быть увеличена до 0,6гр.

Также для коррекции нехватки серотонина может использоваться Флувоксамин (Феварин). Такой препарат обычно принимают один раз в сутки в объеме пятидесяти-сто пятидесяти миллиграмм. Продолжительность терапии таким средством может достигать полугода.

В том случае, если возникает необходимость коррекции особенно тяжелых, а также хронических депрессивных состояний, проводят прием комбинированных медикаментов, способных оказывать комплексное воздействие на серотонин, а также на норадреналин.

К таким лекарствам можно отнести Венлафаксин (Эфектин), а также Миртазапин. Фенлафаксин обычно используют вначале по 0,75гр один раз в сутки. При необходимости дозировку препарата увеличивают или уменьшают постепенно, ее можно менять лишь раз в две недели. Лекарство следует принимать вместе едой, лучше всего проводить прием в одно и то же время суток.

Что касается миртазапина, то его стоит пить по пятнадцать-сорок пять миллиграмм раз в сутки незадолго до ночного отдыха. Дозировка составляет от пятнадцати и до сорока пяти миллиграмм, а эффект от такого лечения возникает лишь спустя три недели после начала терапии.

Стоит отметить, что все перечисленные препараты стимулирующие выработку серотонина являются лишь крайней мерой. Их применяют только при серьезных заболеваниях и только под наблюдением врача. Самостоятельно назначать их себе не стоит. Будьте благоразумны и здоровы!

Если вы заметили опечатку, выделите часть текста с ней и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо! Пожалуйста, выделяйте фразу с опечаткой, а не только одно ошибочно написанное слово.

Почему сегодня плохое самочувствие у людей?

Многие люди после пробуждения чувствуют себя не хорошо. Те, кто через час-два приходят в себя, не задумываются о причинах этого. Те же, кто плохо себя чувствует большую часть дня, начинают искать способы улучшения самочувствия. Принятые меры могут даже быстро помочь и за 1-2 часа наступит улучшение. Вот только, следующее утро все равно омрачится знакомой проблемой. Поговорим сегодня почему плохое самочувствие у людей возникает снова и снова.

Какие имеются предположения?

У метеозависимых людей ответ прост - виновата погода, у остальных же - плохая поза во сне или вечерняя еда. Причин же, на самом деле, гораздо больше.

Причины плохого самочувствия после пробуждения

- отравление организма пишей;

- отравление угарным газом;

- интоксикация организма алкоголем;

- плохой, некачественный сон;

- наличие хронических заболеваний;

- изменение атмосферного давления;

- магнитные солнечные бури;

- скованность суставов по утрам;

- аллергия на цветение;

- ночью сильно болит зуб;

Поговорим подробнее об этих факторах далее.

Экологические и бытовые отравления, отравление пищей

Интоксикация организма - причина заболеваемости, о которой мало кто догадывается. Так утверждает доктор медицинских наук, специалист по эндоэкологической медицине, профессор, заведующая кафедрой гигиены труда и профессиональных заболеваний Башкирского государственного медицинского университета Российской Федерации Закия Терегулова.

Начинается отравление организма с ярких китайских игрушек для детей, окрашенных красками с содержанием свинца. Что делают малые дети с ними? Конечно, тянут в рот.

Экологические отравления организма также никто не замечает. Так, 80-85 % токсинов мы сами обеспечиваем себе пищей. По вполне официальным данным, около 60 % продуктов, особенно молочных, произведены с применением пищевых добавок и заменителей. В результате, часто они вредны и даже опасны, так как содержат канцерогены и аллергены. К примеру, ненасыщенные трансжиры в их составе приводят к сахарному диабету, атеросклерозу, вызывают старение тела. Кроме этого, ПЭТ-тара, в которой они хранятся, - сама источник загрязнения продуктов.

Такие вредные вещества, как фенол-формальдегиды есть в составе линолеумов, мебели. Дома нам кроме них вредит излучение СВЧ микроволновок, электромагнитное поле некоторых холодильников.

Если поблизости от вас есть сильные источники загрязнений, как горно-обогатительный комбинат, металлургический комбинат, то стоит знать, что они выбрасывают в окружающую среду много токсичных элементов, а также тяжёлых металлов. В результате в почве, воздухе, продуктах фиксируются высокие дозы цинка, меди, свинца, кадмия, никеля, железа.

Это приводит к росту общей заболеваемости в этом месте, превышающей средние значения по стране в несколько раз. Среди взрослых наблюдаются болезни органов дыхания, системы кровообращения, мочеполовой системы, проблемы с памятью. Токсичные соединения обнаруживаются в ногтях, волосах, крови людей, работающих на таких территориях. Есть они и в мясе крупного рогатого скота.

Как проявляется контакт с токсинами?

Это синдром хронической усталости, зуд кожи, аллергические реакции, бронхоспазмы, головная боль, подкашливания, полипы. Токсины скапливаются в околоклеточном пространстве, соединительной и лимфатической ткани, бронхолегочной системе. В результате лабораторная диагностика не обнаруживает их. Вот так!

В отравленном организме почки, печень и лимфосистема перестают очищать организм, о чём и сообщают нам через выше перечисленные ощущения. Что мы делаем? Лечим, то есть забиваем негативные ощущения лекарствами. То есть травим организм и еще сильнее угнетаем иммунитет.

Что нужно делать?

Очищать сосуды и ткани. Нужно ограничить, а лучше отказаться и не есть белый хлеб, подсолнечное рафинированное масло, печенье, фастфуд и торты, содержащие трансжиры. Не стоит пить пакетированный чай, так как его «аромат» и «крепость» - это результат действия ароматизаторов и красителей.

Нужно употреблять простые продукты из которых готовятся многие блюда, как: редька, репа, травы, тыква, квашеная капуста (из-за богатства органических кислот), крупы. Каждый день нужно есть растительные и животные белки, льняное, оливковое, нерафинированное подсолнечное масло, как источник омега–3, жирную рыбу, рыбий жир, клетчатку огурцов, яблок, помидоров, груши, свёклы, чёрный хлеб.

Для выведения токсинов из организма стоит выпивать в холода 35 мл воды на кг веса и 40-50 мл – в жару. Для лимфодренажа и чистки тела не плохо бы периодически посещать баню и ходить дистанции с небольшим отягощением.

Также в питание нужно добавлять пищу с повышенным содержанием пектинов и периодически пить сорбенты. Для улучшения памяти взрослому можно попить лекарства и предпринять некоторые другие действия от забывчивости для улучшения памяти (прочтите по ссылке).

Интоксикация угарным газом

Случаи отравления угарным газом (монооксид углерода), возникающие при топке печей дома, регулярны. Этот газ выделяется при горении всех углеродсодержащих веществ. Он не имеет цвета, вкуса и запаха, ни как не мешает, попадая в дыхательные пути и на кожу. Смерть от угарного газа наступает из-за того, что он связывается с гемоглобином прочнее кислорода, тем самым не давая последнему перемещаться по крови.

Человек даже не замечает удушье. У жертв газа даже сохраняется румянец кожи лица! Если отравление угарным газом быстро прекратить, то можно отделаться лишь головокружением, тошнотой, временным нарушением функций мозга, галлюцинациями, дезориентацией, потерей сознания. Для этого нужно вовремя предупредить утечки продуктов горения.

Человек, который надышался угарным газом должен быть немедленно отправлен в медицинское учреждение скорой помощью, - объясняет главный врач Кемеровской станции скорой медицинской помощи Сергей Киреев. До её прибытия человека нужно скорее вывести на свежий воздух. Если сознание не покинуло пострадавшего, его для стимуляции центра дыхания в мозгу, поят кофе или крепким чаем. Если у пострадавшего нет сердцебиения, то приступают к проведению непрямого массажа сердца и искусственному дыханию.

Для предупреждения отравления монооксидом углерода ежегодно нужно проверять работу печей, вовремя их белить, чтобы замечать возникающие трещины. В помещениях вблизи печи стоит использовать автономные пожарные домовые вещатели, реагирующие на дым и на оптические показатели воздуха. Случаи, когда подобные приборы спасали ночью людей от отравления были и не раз.

Отравление организма алкоголем

Статистика говорит о том, что от похмелья страдает 7 из 10 сколько-нибудь выпивающих людей. Все это происходит из-за того, что после обильного приема алкоголя возникает сильное обезвоживание. Алкоголь тормозит выработку гормона, ответственного за удержание воды, почки перестают нормально фильтровать жидкость, и вся вода выводится с мочой. Из-за расширения сосудов по всему телу, в частности в голове, возникает боль. Если приемы спиртного систематические, то не стоит удивляться плохому самочувствию каждое утро.

Утром нужно съесть что-нибудь содержащее углеводы, чтобы увеличить в крови нормальный уровень сахара. Это могут быть, к примеру, бананы. Для устранения обезвоживания выпейте воды.

По возможности прогуляйтесь на улице. Движение в таком состоянии поможет справиться со слабостью в теле и с мышечной болью.

Устранять похмелье новыми дозами спиртного не рекомендуется, так как это усугубит алкогольное отравление.

Лучшим средством от сильного похмелья является сон.

Вялость по утрам - одно и проявлений нарушения сна, - рассказывает Лилия Ядкаровна Шагиахметова, врач университетской клиники лаборатории сна Казанского университета.

Первое, что советует врач человеку с проблемами сна – менять свой образ жизни. Ложитесь спать в 22-23 и вставайте в 5-6, как предки. Проветривайте спальню, спите с открытым окном, форточкой. Подходящая для сна температура воздуха – 18-19 градусов. Сон приходит в темноте, а потому уберите любое освещение и занавесьте окно шторами. Съешьте перед сном на выбор что-то: яблоко, кефир, бананы, молоко с медом. Устаньте к вечеру физически, а вот интеллектуально и эмоционально постарайтесь успокоиться. Что еще при бессоннице делать, что принимать чтобы уснуть прочтите по ссылке.

Спите на правом боку, а вот на спине - не нужно, так как это может вызвать храп и нарушить дыхание. Храп могут сопровождать остановки дыхания (это уже заболевание). В тяжелых случаях их бывает от 400 до 600 за ночь. Мозг испытывает нехватку воздуха. Чтобы самостоятельно улучшить качество сна используйте ортопедические матрасы и подушки. Остальные проблемы нужно устранять совместно с сомнологом.

Снотворные пейте только по назначению врача и в тех дозах, что прописано. Если организм перестает реагировать на препарат, то его нужно менять.

Стоит знать, что кроме апноэ сна (остановки дыхания во сне) плохой сон бывает еще при 30 заболеваниях. Среди них: стресс, синдром беспокойных ног, депрессия, наркомания, алкоголизм, болезнь Паркинсона, астма, энцефалит, гипертрофия предстательной железы, гипертериоз, невроз, болезни нервной системы и почек, сердечная недостаточность, переутомление и иные. Так что нужно искать причины сна после которого не отдыхаешь и устранять их!