Усталость глаз, причины, как снять усталость с глаз

Усталость глаз – проблема современного общества, которая связана с необходимостью постоянного нахождения за монитором компьютера. Регулярный контакт с электромагнитными волнами, переутомление и вынужденная работа в условиях плохого освещения способствует ухудшению зрения.

Причины возникновения усталости глаз

Сегодня с усталостью глаз сталкивается чуть ли не каждый третий человек на планете! Особенно страдают от этой неприятности те, кто часто сидит за компьютером или вынужден долго в течение дня изучать мелкие детали, читать информацию с бумажных источников и выполнять другие тому подобные действия.

Пагубное воздействие искусственного света, в частности, от монитора компьютера, и электромагнитное излучение от любого электронного прибора отражается на состоянии глаз не сразу и, как правило, при несоблюдении простых рекомендаций по профилактике ухудшения зрения. Основной причиной в данном случае становится именно длительное нахождение перед экраном, чтение с планшета, игра на мобильном телефоне, а также работа в помещении, где очень много электронных приборов – компьютеров, микроволновок, холодильников, кулеров, телевизоров, телефонов и так далее. Значительная усталость глаз в таких условиях может проявить себя уже через две-три недели!

Любители ночных вечеринок в свете софитов и стробоскопов, переживающие регулярный недосып, получают сильнейший удар по своему зрению. Если учитывать, что практически все дискотеки сопровождаются задымлением и спертым воздухом, негативное воздействие на слизистую глаза усиливается – возникает раздражение, припухлость, ухудшение четкости. И это происходит за одну ночь!

Нередко усталость связана с неправильным подбором и ношением линз, в том числе декоративных. Если неприятные ощущения стали преследовать вас именно в тот момент, как вы начали пользовать этим приспособлением, попробуйте сменить линзы на другие или сходите к врачу.

Неправильное питание, недостаточное употребление воды, злоупотребление алкоголем, курением, кофе, а также энергетическими напитками способствует выработке хронической усталости глаз. Впоследствии это приводит к существенному снижению зрения и повышению риска развития таких серьезных заболеваний, как глаукома.

Причинами дискомфорта могут стать и воспалительные процессы в организме. Например, развивающийся грипп. Нередко он может сопровождаться сухостью слизистой глаза, повышенной чувствительностью к свету и невозможностью долго читать из-за возникающих болей. Последнее может провоцировать и повышенное давление.

Как понять, что ваши глаза устали

У усталости глаз множество симптомов, которые часто подменяют друг друга, но среди основных можно выделить следующие:

сухость слизистой глаза;
слезоточивость, особенно, в условиях недостатка света или при контакте с ветром, солнцем, холодным воздухом;
повышенное глазное давлением, которое может сопровождаться болью в лобной доле головного мозга и висках;
ухудшение зрения;
боль в глазах;
повышенная чувствительность к свету;
припухлость, отечность вокруг глаз;
покраснение слизистой;
наличие на белке капиллярных сеточек.

При наличии же 3-4 симптомов следует предпринимать действия по их устранению, а также по выявлению первопричин, которые могли спровоцировать развитие усталости глаз. Если вы регулярно отмечаете все указанные симптомы, то обязательно нужно обратиться к офтальмологу. Помните о том, что похожие проявления могут возникать в результате развития большого числа воспалительных, иммунологических и эндокринных заболеваний!

Как снять усталость с глаз

Самым простым способом на сегодня является применение специальных капель или геля, снимающего раздражение и сухость. Существует множество их вариантов, в том числе предназначенных для регулярного применения при работе за компьютером или постоянном чтении в течение дня. Однако это не панацея, и есть методы, которые можно использовать без лишних затрат.

1. При незначительной усталости достаточно просто несколько раз зажмуриться и расслабить глаза, а потом активно поморгать. Эта экстренная мера позволяет снизить напряжение и нормализовать давление в данной области. 2. Умойтесь. Лучше всего сделать это прохладной водой. Особенно актуально такое средство, если в помещении, где вы работаете очень сухо и много электронных приборов. 3. Сделайте паузу. После долгого нахождения за книгой, компьютером или любой другой работой, глазам очень важен перерыв хотя бы на 10-20 минут. Идеальным периодом отдыха будет 45 минут каждые 2-4 часа. В это время необходимо как можно дальше удалиться от всех источников электричества, удобно расположиться в кресле или на диване, и закрыть глаза. 4. Если есть возможность, откройте окно и впустите в комнату солнечный свет. Он естественным образом помогает взгляду адаптироваться и снять чрезмерное напряжение. 5. Воспаление и покраснение помогут устранить примочки из ромашки, спитого чая (лучше зеленого), шалфея и мяты, обычные огуречные кружочки или кашица из сырого картофеля. Два последних средства отлично справляются также с синяками под глазами, если те вызваны переутомлением и долгим нахождением в темном помещении.

6. Сделайте легкий массаж. Мягкими надавливаниями подушечек пальцев пройдитесь от переносицы к уголкам глаз по нижней дуге, и от переносицы до уголков глаз по подбровной дуге. Повторите несколько раз.

Все вышеуказанные методы можно использовать одновременно. Но не стоит забывать и о профилактических мерах. Прежде всего, старайтесь чаще работать в условиях дневного естественного света, а также выбираться на улицу и дышать свежим воздухом, гулять. Обязательно делайте перерывы в работе, если вы вынуждены сидеть перед монитором. Каждые два часа - 15 минут отдыха вне рабочей зоны! Ешьте больше рыжих, красных овощей и фруктов, соблюдайте питьевой режим и следите за давлением. Кроме того, основополагающим фактором профилактики является отказ от бездумного подбора корректирующих очков и линз. Покупать таковые следует только после консультации со специалистом, иначе вы не исправите зрения, а, наоборот, ухудшите его.

Гимнастика против усталости глаз

Есть и еще один метод снятия усталости – это специальная гимнастика. Она очень просто выполняется и занимает совсем немного времени. Перед ее применением сделайте небольшую разминку. Для этого несколько раз сильно зажмурьтесь, а потом откройте глаза на 10 секунд. Далее переходите к выполнению следующих упражнений:

движение глазами вправо-влево;
движение глазами вверх-вниз;
круговые вращения глазами по часовой стрелке и против нее;
диагональные перемещения глаз, из нижнего угла в верхний, в разных направлениях;
сведение глаз к переносице и их обратное разведение;
переключение взгляда с дальнего объекта на ближний и наоборот;
по тому же принципу, переключение взгляда с темного объекта на светлый;
рисование взглядом восьмерки;
отслеживание движения пальца, не поворачивая головы;
вращение глазами под закрытыми веками;
частое моргание;
недолгое пребывание в спокойном состоянии с закрытыми глазами.

Все эти элементы необходимо повторить не менее шести раз. Строгой очередности в данном случае не соблюдается. Для лучшего эффекта в глаза можно закапать препарат искусственной слезы, который поможет снять напряжение и увлажнит слизистую. Данную гимнастику рекомендуют применять и в качестве профилактики усталости, а также ухудшения зрения.

📎📎📎📎📎📎📎📎📎📎