Я знаю, как худеть. Откровение толстушки

Как похудеть, когда любишь колбасу, чипсы и шоколадные конфеты? С чего начать долгий путь к стройности? А главное, какую дорогу выбрать, когда за спиной десятки неудачных попыток и куча самых известных диет? Сбросив первые 5 кг, сможет ли наша героиня идти дальше? Рассказ от первого лица: Я знаю, как худеть…

Возрастное ограничение: 16+
Дата выхода на ЛитРес: 10 ноября 2016
Объем: 130 стр. 8 иллюстраций

ISBN: 9785448337246
Правообладатель: Издательские решения

Далее берем блендер, и не снимая с огня, взбиваем суп в однородную массу. Снимаем с огня. Если вы не стремитесь похудеть, то можете в конце добавить в суп 100 грамм сливок. Добавляйте сливки маленькой струйкой, непрерывно помешивая. Подаем к столу с гренками и сметаной. Если вы, следите за фигурой и не употребляете [битая ссылка] белки и углеводы вместе, то кушайте супчик без сметаны с самодельными ржаными гренками.

Ингредиенты: 2 литра воды 1 большая морковь 1 стебель лука-порея 200—300 грамм тыквы 2 картофелины 1/2 стакана чечевицы (70—100 г) можно и без нее 2 зубчика чеснока Приправы: карри – 0,5—1 чайная ложка щепотка базилика, сельдерея, сушеной петрушки, прованских трав или любых других по вкусу, соль, черный перец. Приготовление: Ставим кастрюльку на огонь и после закипания воды кладем в нее нарезанные кольцами морковь и лук-порей, выкладываем чечевицу. Варим на медленном огне 15—20 минут, можно добавить сушеную зелень. Это будет овощной бульон – основа нашего супчика. Пока бульон готовится нарезаем крупными кубиками тыкву, более мелкими – картофель. Можете не класть картофель, но тогда возьмите тыквы в 2 раза больше. Иначе суп будет жидкий. Бросаем овощи в бульон и после закипания варим до готовности картофеля. Супчик должен быть достаточно густым. Если понимаете, что жидковат, можно отлить бульон или дать ему немного выкипеть. В конце варки добавляем ароматную приправу карри, прованские травы, выдавливаем чеснок, солим и перчим по вкусу. Не спешите сильно солить. Посолите слегка, ведь добавить недостающей соли можно уже в тарелку. После добавления приправ и

твенный салатик! Заправляю его оливковым маслом, немного лимонного сока и черный молотый перец. После салата ем гречку и запеченную скумбрию.

Ужин раньше обычного Из-за шоппинга обед я пропустила, в 5 часов вечера села ужинать. Это был салат, в котором было 7 ингредиентов: помидоры, огурцы, сладкий перец, пекинская капуста, черешковый сельдерей, авокадо и оливки.

1. Завтрак – обязательно. 2. 4—5 приемов пищи в день: завтрак, обед, ужин + два перекуса 3. Вода: 1 стакан утром натощак, остальные через 1 час после еды. 4. Белки и углеводы кушать раздельно! 5. Жиры растительные и животные кушать раздельно! 6. Рыбу можно с чем угодно! 7. Фрукты – отдельный прием пищи 8. 2—3 раза в день перед основной едой тарелка салата из сырых овощей! 9. Ужин – белковый, не позднее 18—19 часов! 10. Больше движений!

📎📎📎📎📎📎📎📎📎📎