Мед, миндаль и грецкие орехи: узнайте, на что они способны вместе

Всем нам известно, что любые продукты могут обеспечить нас теми или иными питательными веществами и что существуют сочетания, такие как мед, миндаль и грецкие орехи, которые могут быть особенно полезными. Но задумывались ли вы когда-нибудь о том, насколько хорошо было бы регулярно включать эту комбинацию в свой рацион? Регулярный рацион?

Точно так же, как вы пьете чашку кофе каждый день, просыпаясь, вы можете съедать и чайную ложку меда с миндалем и грецкими орехами. Ведь это средство обеспечит вас минералами, витаминами, микроэлементами и белками, позволяя начать день бодро и энергично.

Мед, миндаль и грецкие орехи против физической усталости

По мнению экспертов Испанского фонда питания, мед – это пища, содержащая сахар, аминокислоты, дубильные вещества, глюкозу и алкалоиды. На каждую порцию 100 граммов меда мы получаем около 295 килокалорий. Следовательно, это хороший источник питательных веществ для организма, а также и отличный источник энергии.

А эксперты Испанского фонда сердца дают более развернутый комментарий в отношении этого целебного продукта:

“Он способствует выработке энергии из-за высокого содержания в сахара, от 75 до 80%, из которых 70% составляют глюкоза и фруктоза, два моносахарида, которые быстро всасываются в слизистой оболочке кишечника и обеспечивают энергию за несколько минут”.

Из-за этого, по их словам, мед может быть рекомендованной пищей для людей, которым необходимо восстановить жизненные силы.

Предоставляя энергию сердечным мышцам и способствуя выработке органических фосфатов, мед помогает организму восстановить нормальный ритм активности и улучшает коронарный кровоток.

Конечно, мы не раз слышали о целебных свойствах меда. Как правило, мы используем его как натуральный сироп, когда у нас болит или першит горло. А еще как лекарство, когда у нас возникает некоторый дискомфорт в желудке после того, как мы переели, или когда не получается сходить в туалет.

Но мед можно есть еще и для того, чтобы оставаться бодрым. В данном случае рекомендуется употреблять определенное количество утром: до или во время завтрака.

Миндаль и грецкие орехи: большая польза

Для орехов характерно: низкое содержание воды, но высокое содержание Омега-3. Они также являются настоятельно рекомендуемыми продуктами для борьбы с усталостью и заботы о здоровье, поскольку доказано, что они обладают многочисленными преимуществами.

По словам доктора Гонсалес Корбеллы, “жировой состав орехов, содержание в них антиоксидантов, клетчатки и других биоактивных веществ придает этим продуктам большую питательную ценность”.

А эксперты проекта Crear Salud отмечают, что орехи – отличный источник энергии. Поэтому они рекомендуют включать их в рацион регулярно, но в умеренных количествах.

Рецепт на основе меда, миндаля и грецких орехов

Для того чтобы побороть усталость и в то же время использовать все преимущества меда, миндаля и грецких орехов, можно воспользоваться следующими рецептами.

Это простое и эффективное средство. Не забывайте, что нужно использовать чистый, неразбавленный мед органического происхождения без добавления сахара. Лучше всего покупать его напрямую у пасечника.

Можно смешать мед с орехами в небольшой стеклянной баночке или бутылке. Орехи должны быть очищенными. Убедитесь, что на них не осталось кусочков скорлупы, тогда мед усилит их вкус. Можете порезать их на мелкие кусочки, а можете оставить орехи целыми, как вам больше нравится.

Положите их в банку с медом и ложкой распределите по ней.

Как правильно их принимать?

• Каждое утро можете принимать по столовой ложке меда с миндалем и грецкими орехами.
• Можно сочетать их с натуральным йогуртом без добавок или с фруктами: половинкой яблока, банана или папайи.
• Вы также можете намазать его на ломтик ржаного хлеба.

Поскольку есть те, кто предпочитает начинать свой день со стакана воды или натурального смузи, есть также и питьевое предложение, чтобы воспользоваться преимуществами меда, миндаля и грецких орехов.

• 3 грецких ореха
• 4 миндальных орешка
• 1 стакан воды (250 мл)
• 1 столовая ложка меда (25 г)

• Это простое средство можно принимать по утрам и натощак. Для начала измельчите грецкие орехи и миндаль. Для этого можно воспользоваться кухонным комбайном.

• Подогрейте немного воды. Лучше, если она будет теплой, а не горячей.

• Растворите столовую ложку меда в воде, после этого добавьте туда же измельченные орехи.

• Этот напиток может подойти для начала дня. Однако есть и те, кто пьет его на ночь, добавляя вместо воды теплое молоко, чтобы сон был более спокойным.

Потребление меда должно быть умеренным

Вне зависимости от рецепта, который вы выберете, важно соблюдать умеренность при его потреблении. Ведь мед очень калориен! И он может подарить вам не только энергию, но и несколько лишних килограммов, если вы не будете контролировать себя.